थकान तनाव एवम निराशा को कैसे दूर करे….

अधिकांश लोग ऊर्जा प्रबंधन के सिद्धांत को नहीं जानते हैं।

आपने समय प्रबंधन को सुना और अभ्यास किया होगा, लेकिन सबसे कम संसाधन में से एक आपकी ऊर्जा है।

समय की तरह, ऊर्जा एक परिमित संसाधन है और आपके पास प्रतिदिन केवल एक परिमित राशि होती है।

इसलिए इसे बुद्धिमानी से खर्च करना महत्वपूर्ण है क्योंकि पैसे की तरह, यदि आप ऊर्जा का बुरा निवेश करते हैं तो आपको खराब रिटर्न मिलेगा।

ऊर्जा प्रबंधन के तीन पहलू हैं।

1. ऊर्जा का संरक्षण।

2. ऊर्जा को बढ़ाना।

3. कुछ सार्थक कार्यो में अतिरिक्त ऊर्जा का निर्देशन।

1.ऊर्जा संरक्षण:

हो सकता है कि आपको इसका एहसास न हो लेकिन आप सोशल मीडिया ब्राउज़ करने या YouTube वीडियो देखने जैसी कुछ चीजें करके बहुत सारी मूल्यवान ऊर्जा बहा रहे हैं।

यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपनी ऊर्जा का संरक्षण कर सकते हैं।

सोशल मीडिया को ब्राउज़ करना बंद कर दें, यदि आप अपने लक्ष्यों पर काम करने जैसी सार्थक गतिविधियों में अपनी ऊर्जा का अच्छा निवेश करने के बाद सोशल मीडिया का उपयोग करना चाहते हैं।

लोगों के साथ बहस करने से बचें, इस से आपकी ऊर्जा बड़ी भारी मात्रा में बह जाती है। जब आप इंटरनेट पर और वास्तविक जीवन में लोगों के साथ बहस करते हैं।

हर कीमत पर नकारात्मक लोगों से बचें, जो लोग आपसे मिलने के दौरान हर समय नकारात्मक चीजों के बारे में बात करते हैं। आपका मन एक बगीचा है, इसे लोगों को इसे डंपिंग यार्ड में बदलने न दें।

यदि कोई ऐसी चीज़ है जो आपको वर्तमान समय में परेशान करती है, तो उसे एक कागज़ पर लिखें और अपने आप से कहें कि आप बाद में उससे निपट लेंगे। जब आप किसी चीज के बारे में लगातार चिंतित रहते हैं जब आप काम कर रहे होते हैं या इसका अध्ययन करते हैं तो यह आपकी बहुत सारी ऊर्जा को बहा देगा।

उन चीज़ों के बारे में सोचना बंद करें जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं, सब कुछ आपका नियंत्रण नहीं हो सकता है इसलिए आपकी ऊर्जा सोच को ख़त्म करने का कोई मतलब नहीं है।

एक समय में एक कार्य पर काम करना, मल्टीटास्किंग और संदर्भ स्विचिंग फिर से विशाल ऊर्जा ड्रेनर्स हैं। जब हम एक कार्य को दूसरे से करने पर स्विच करते हैं, तो हम बहुत समय बर्बाद करते हैं।

प्रो टिप: पैसे की तरह अपनी ऊर्जा का इलाज करें और इसे बुद्धिमानी से खर्च करें। क्या आप एक मूर्ख सामाजिक नेटवर्किंग साइट को ब्राउज़ करने के लिए पैसे का भुगतान करेंगे जो आपको कोई मूल्य नहीं देता है? यदि नहीं तो आप अपनी ऊर्जा क्यों बर्बाद करेंगे जो कि मूल्यवान है?

2. अपनी ऊर्जा को बढ़ाना:

कुछ चीजें हैं जो आप अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं, ये चीजें सरल हैं और लगभग किसी द्वारा भी की जा सकती हैं।

अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करें, यह बहुत बड़ा प्रभाव डालता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। आपको फिट रहने के लिए बॉडी बिल्डर बनना होगा या जिम जाना होगा। आप दिन में केवल ३०-४० मिनट चल सकते हैं और कुछ पुशअप कर सकते हैं।

एक अच्छा आहार लें, आपका शरीर एक वाहन है और आपका भोजन आपका ईंधन है। क्या आप अपने मर्सिडीज में गंदे ईंधन डालेंगे? अगर नहीं तो आप अपने शरीर में कबाड़ क्यों डालेंगे? जंक फूड खाना बंद करें और स्वस्थ खाएं। स्वस्थ भोजन का मतलब यह नहीं है कि आपको उन महंगे प्रोटीन टब खरीदने हैं। बहुत सारे खाद्य पदार्थ हैं जो पौष्टिक और अभी तक सस्ते हैं जैसे मूंगफली, केले, अंडे आदि। यदि आप अपने शरीर को अच्छी तरह से ईंधन देते हैं, तो यह अधिक ऊर्जा का उत्पादन करेगा।

मल्टी विटामिन और मिनरल सप्लीमेंट्स लें, वे आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और आपके प्रदर्शन को बहुत बढ़ा सकते हैं। आप कभी नहीं जानते हैं कि आपके शरीर में कौन से महत्वपूर्ण विटामिन या खनिज हैं इसलिए यह एक वर्ष में एक बार रक्त परीक्षण करने और डॉक्टर से मिलने के लिए बेहतर है। उन महंगे मल्टीविटामिन्स के लिए मत जाइए जिनकी कीमत बहुत कम है। आपके स्थानीय मेडिकल स्टोर पर जेनेरिक मल्टीविटामिन पर्याप्त हैं और वे सस्ती हैं।

पावर नैप लेना आपके दिमाग और शरीर को रिचार्ज करने का एक और शानदार तरीका है। यदि आप दिन के दौरान थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपने फोन का उपयोग करने के बजाय 20 मिनट की झपकी लें। आप काम में ताजगी और स्फूर्ति महसूस करेंगे।

3. कुछ सार्थक कार्यो में अतिरिक्त ऊर्जा का निर्देशन:

दिन के अंत तक हमारे पास कुछ अतिरिक्त ऊर्जा होती है।

आप इसे अपनी इच्छानुसार खर्च कर सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि आप इसे किसी ऐसी चीज़ में निवेश न करें, जो प्रति-उत्पादक हो, जैसे टीवी देखना या डोपामाइन उत्प्रेरण वीडियो देखने में समय बिताना।

बिल गेट्स के पास यह ट्रम्पोलिन रूम उनके घर में बनाया गया है ताकि उनके बच्चे पूरे दिन अपनी अतिरिक्त ऊर्जा कूदने में खर्च कर सकें।

इस अतिरिक्त ऊर्जा को खर्च करने के लिए महत्वपूर्ण कारण इसके दुरुपयोग से बचने के लिए है।

जब आपके पास ऊर्जा का निर्माण होता है और उसका कहीं जाना नहीं होता है, तो संभावना है कि हम इसका दुरुपयोग करेंगे।

अन्य चीजें जो आप इस ऊर्जा को खर्च करने के लिए कर सकते हैं:

* एक किताब पढ़ना जो आपको बेहतर नींद में मदद करेगा।

* घर पर या जिम में वर्कआउट करना।

* स्विमिंग कर सकते है

*यदि आप कला में हैं, तो आप एक लेख या एक कविता लिख ​​सकते हैं।

एक बार जब आप उपरोक्त तीन चीजों में बेहतर हो जाते हैं तो आपके पास अंततः अपने लक्ष्यों पर काम करने की ऊर्जा होगी और थकान और आलस महसूस नहीं होगा।

इसके अलावा जब आपके पास अपने लक्ष्यों पर काम करने की ऊर्जा है और आप इसके लिए काम कर रहे हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से प्रेरित और काम करने के लिए प्रेरित होंगे।

आप अभी कमजोर महसूस कर रहे हैं तो इसका कारण यह है कि आपका शरीर आपको संकेत दे रहा है कि आपके पास मौजूद सभी ऊर्जा का दुरुपयोग करने वाली चीजों का इस्तेमाल बंद कर दें और सही स्त्रोतो से ऊर्जा प्राप्त करें।

P.S: यदि आपके पास ऊर्जा संरक्षण से संबंधित कोई मूल्यवान सुझाव है तो टिप्पणियों में पोस्ट करें।

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चित्र स्त्रोत: गूगल इमेज।